Kamu pernah merasakan stres? Banyak pekerjaan menumpuk, tugas yang tidak kunjung berakhir, tuntutan dari sana-sini. Makin dipikirkan, sepertinya masalah yang muncul tidak juga berhenti. Tidak hanya orang dewasa yang bisa merasakan sendiri, pelajar pun saat ini juga gampang sekali mengalami stres. Salah satunya, seperti yang sempat dialami oleh anak SMA Rio Mesa di Oxnard, California, Amerika Serikat, bernama Alina Ramirez. Karena itulah dia kegirangan ketika seorang guru psikologi yang bernama Brett Phillips membagikan 101 tips untuk mengatasi stres. Saking senangnya, Ramirez yang juga murid Phillips ini kemudian mengunggah 101 tips tersebut di akun Twitter-nya, yang kemudian menjadi viral di dunia maya.
Kini unggahan mengenai tips dari guru psikologi tersebut telah membuahkan puluhan ribu "like" dan retweet. Beberapa tipsnya meliputi perilaku-perilaku praktis yang ternyata cukup mudah dilakukan, seperti bangun 15 menit lebih awal dan mempersiapkan seluruh kebutuhan di pagi hari pada malam sebelumnya. Namun, ada beberapa tips lain yang cukup menggelitik, misalnya Phillips menyarankan pada muridnya untuk menghindari pakaian ketat, atau tak mengandalkan ingatan pada kemampuan daya ingat otak saja, namun juga menuliskannya. Hal lain yang lebih lucu adalah Phillips menyarankan muridnya membuat duplikat kunci atau mengganti pengharum udara di mobil. Tips lain termasuk meminta untuk memperbaiki apapun yang tak berfungsi dengan baik, membuat salinan surat-surat penting, dan memecah tugas besar menjadi lebih kecil agar mudah dikerjakan.
Saran lain dalam daftar tips yang ditulis Phillips, juga memuat hal-hal mengenai peningkatan perasaan positif. Ini termasuk, di antaranya melihat bintang, belajar siulan sebuah lagu, membaca puisi, membaca cerita sambil meringkuk di tempat tidur, hingga membeli bunga untuk diri sendiri. Ramirez mengatakan, tips dari gurunya ini sangat berguna. Sebab, ia sangat tahu bagaimana stresnya menghadapi sekolah, pekerjaan, dan kehidupan pada umumnya. Inti dari tips dalam kertas yang dibagikan Phillips itu berisi daftar untuk mengingatkan siswa, bagaimana menghargai diri mereka sendiri. Pada salah satu tips, Phillips bahkan meminta muridnya menghirup wangi bunga untuk dirinya sendiri. Dalam tips lainnya, Phillips juga menyarankan para murid untuk tak segan memuji orang lain. Dan di akhir tipsnya, ia meminta semua murid untuk bisa meluangkan waktu beristirahat dan relaks.
Sebenarnya, tips ini bukan baru kali ini diberikan Phillips ke muridnya. Bahkan, dia sebenarnya sudah selama 10 tahun menyerahkan daftar tersebut ke kelas yang diajarnya. Namun, ini adalah pertama kalinya, ada siswanya yang menaruhnya di media sosial dan responsnya cukup mengejutkan. Phillips mengatakan, ia menyusun daftar itu selama bertahun-tahun dengan berbagai referensi mulai dari buku, artikel, hingga hal-hal yang kebanyakan orang lakukan untuk mengurangi stres. Guru ini mengaku menggunakan daftar tersebut di kelas Stress Plan Project yang diajarnya. Biasanya kertas tips dibagikan di awal semester.
Berkat sang murid, Phillips kini dipuja bak pahlawan. Malah, tak hanya dirinya yang banjir pujian, muridnya Ramirez juga menuai beragam respons positif di Twitter. Para netizen berterima kasih padanya karena telah berbagi daftar tersebut. Salah satu pengguna dengan nama @CalliesCoffee mengatakan, ini merupakan hal luar biasa dan daftar tips tersebut sangat diperlukan. Beberapa netizen lain turut berkomentar, "Tak semua pahlawan memakai jubah". yang merujuk pada Phillips. "Terima kasih, saya benar-benar membutuhkan ini," kata akun Sam Layendecker.